糖質カット炊飯器3選


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今回は糖質カット機能をもつ炊飯器を3つを比較紹介したいと思います。

糖尿病などの病気の方・ダイエット中の方など、糖質制限をしたい方結構多いのではないでしょうか。

ぜひ参考にしてみてください。

 

糖質カットのメリット

 

厚生労働省によると、1日の基礎代謝を1500kcalとした場合、糖質の必要最低量は1日約100gと言われています。人は基礎代謝だけでなく運動などでも糖質を使いますが、現代の日本人は1日に300g以上の糖質を摂っていると言われていて、明らかに糖質過多の状態です。

過剰な糖質を抑えると以下のメリットがあります。

✅ 肥満の防止

✅ 血糖値上昇の防止

✅ 作業効率低下の防止

肥満の防止

過剰に摂取した糖質は体内に蓄積されます。運動をして消費したとしても、そもそもの摂取量が多いと肥満になる可能性が高くなります。運動で摂取した量を消費するのは結構大変なので、そもそもの摂取量を抑えることが最大の肥満防止の対策となります。

血糖値上昇の防止

糖質を一度にたくさん摂取すると、血糖値が急激に上がり血管に負荷がかかると言われています。一回の糖質摂取量を抑えることで、血糖値の上昇を緩やかにして血管に負荷がかからないようにすることも大切です。

作業効率低下の防止

食後ってどうしても眠たくなりますよね。食後の血糖値の上昇が眠気を誘うのです。過剰な糖質摂取は作業効率の面でも良くありません。

もちろん、糖質は人が生きていく上で必要不可欠なものなので過剰に摂取量を減らすのは良くないので、あくまでも適量の糖質を摂るように心がけましょう。

糖質カット炊飯器の選び方

 

 

糖質カット率で選ぶ

一言で糖質カット炊飯器と言っても、商品ごとにカットできる糖質の数値が異なります。10%程度のカットに留まるものや50%近くカットできるものまで様々な機種が発売されていますので、事前に確認しておきましょう。

 

容量で選ぶ

当たり前ではありますが、炊飯器でお米を炊ける容量も気をつける必要があります。一人暮らしと家族世帯では使う米の量が圧倒的に違いますよね。ご自身の家庭で消費するお米の量に対応している機種を選びましょう。

 

糖質カット炊飯器3選

forty-four・LOCABO（ロカボ）

クラウドファンディングサイト・makuakeで大人気だったforty-fourから発売されているLOCABO（ロカボ）という炊飯器です。

最大の特徴は、糖質を最大45%・カロリーを最大44%カットしてくれること。内釜と外釜を用意して、内釜にお米・外釜に糖質を含んだお湯に分けることで、お米から糖質を抜くことができます。

糖質カット炊飯器と言うと味は大したことないというイメージがあるかもしれませんが、糖質をカットしている分、若干甘さはなくなっているのは仕方がないです。しかし味は明らかに合格点です。

味を損なわずに糖質カットできているので、おすすめです。
通常炊飯と糖質カット炊飯以外にも、玄米や炊き込みご飯のモードが用意され、予約機能や保温機能も搭載されています。

 

炊飯量（合） 通常炊飯５合、糖質カット炊飯２合
最大カット率 糖質45%、カロリー44%
カラー展開 ブラック、ホワイト
 

SOUYI（ソウイ）ローカロリーナ　炊飯ジャー

釜の底にある排出パイプを含めた独自構造の制御装置により、お米と糖質を含んだお湯をしっかりと分離。糖質を含んだお湯は下部のトレーに溜まって、炊飯終了後に捨てるように設計されています。

低糖質炊飯・通常炊飯・雑穀米・おかゆ・蒸し料理の5つのモードを使うことができ、保温・タイマー機能も搭載。

デザインもシンプルでキッチンに馴染みやすく設計されています。

 

炊飯量（合） 通常炊飯4.5合、糖質カット炊飯1.5合
最大カット率 糖質54%、カロリー49%
カラー展開 ホワイト、チャコールグレー
 

AINX（アイネクス）炊飯器・AX-RC3

AINX（アイネクス）から発売されている糖質を最大33%カットしてくれる炊飯器です。糖質と併せてカロリーもカットします。

糖質カット炊飯トレーを採用することでお米と糖質を含んだお湯を分離して、お米から糖質をカットします。炊きムラを防ぐ仕組みが用意されているので美味しさも確保されています。

高速炊飯にも対応し、通常の炊飯であれば最短約20分、糖質カット炊飯であれば最短約35分で炊き上がります。

通常炊飯や糖質カット炊飯以外に、玄米やお粥・スープモードも用意され、保温機能や予約機能も搭載されています。

デザインがミニマルでお洒落な雰囲気な点も良いですね。

 

炊飯量（合） 通常炊飯４合、糖質カット炊飯２合
最大カット率 糖質33%
カラー展開 ブラック、ホワイト
 

 

 

まとめ


 

この記事では糖質カット炊飯器をご紹介しました。

糖質カットできるので、今までよりも多めに白米を食べられるようになりました。ダイエットや病気であっても食事の量を減らすとなるとなかなか辛いもの。食べる量は減らさず糖質だけを減らすのは実に理に適った方法だと思いました。

ご興味のある方はぜひお試しください。